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Cinq avantages d'un régime à base de plantes.

Ces jours-ci, le véganisme est devenu tout à fait la tendance. Mais en réalité, c'est plus qu'une tendance, c'est un mode de vie qui pourrait apporter une grande amélioration à votre santé et votre bien-être en général. Au cas où vous vous demanderiez si vous devriez essayer un régime à base de plantes ou non, voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez commencer le plus tôt possible.

1.) Il réduit le risque de diabète

Après une étude sur 8401 adultes, il a été découvert que ceux qui étaient végétariens étaient 74% moins susceptibles d'être diabétiques au cours de 17 ans par rapport à ceux qui consommaient de la viande au moins une fois par semaine.
Être végétarien est une bonne option pour ceux qui essaient de contrôler leur état de diabète. Il est riche en fibres et en antioxydants qui pourraient aider à gérer la glycémie.

2.) Il réduit le risque de cancer

Les végétariens sont 18% moins susceptibles d'avoir un cancer que les personnes qui consomment de la viande. Un régime végétalien en raison de sa teneur élevée en fruits et légumes principalement frais a des propriétés immunitaires élevées qui aident à combattre les cellules cancéreuses.

3.) Il protège le cerveau

Une autre étude a révélé que la consommation fréquente de fruits et légumes peut réduire le risque de troubles cognitifs et de démence. Les chercheurs attribuent cela aux antioxydants des plantes qui nettoient les déchets cellulaires, empêchant ainsi les cellules cérébrales de s'endommager.

4.) Aide à perdre du poids ou à maintenir une richesse saine

Les plantes et les fruits sont naturellement présents dans les fibres (il a été prouvé que les fibres fournissent des niveaux de satiété plus élevés). Les végétariens ont tendance à consommer beaucoup de fibres et d'aliments entiers.Il a été prouvé que le fait d'éviter la viande rend les personnes ayant un régime à base de plantes moins susceptibles de prendre du poids. Certains chercheurs du Royaume-Uni ont mené une série d'études dans lesquelles ils ont surveillé le poids des hommes et des femmes végétariens et végétariens qui mangent de la viande et du poisson pendant une période de cinq ans.

On a découvert que ceux qui mangeaient moins de viande étaient moins susceptibles de prendre du poids en grandes quantités. Ceux qui ne mangeaient pas du tout de viande étaient les moins susceptibles de prendre du poids facilement.

5.) C'est génial pour l'environnement

En suivant un régime basé sur un plan, vous ne vous souciez pas seulement de votre bien-être, mais aussi de notre planète. Selon une recherche publiée par l'American Journal of Clinical nutrition, la production de protéines animales nécessite 11 fois plus d'énergie fossile et 100 fois plus d'eau par rapport à une protéine végétale. C’est une grande différence.

Il y a des raisons infinies pour lesquelles vous devriez essayer un régime basé sur un plan, le véganisme est l'une de ces tendances que nous pouvons classer comme les bonnes.



 

 

Récupéré de; https://www.katefarms.com/articles/featured-articles/benefits-of-plant-based-diets/

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