Cinq collations santé qui vous aideront à perdre du poids.

Nous aimons tous une bonne collation, mais malheureusement, une collation peut entraîner une prise de poids excessive lorsqu'elle est faite sans attention. Dans les prochaines lignes, nous allons explorer cinq idées de collations saines qui non seulement nous aideront dans notre parcours de santé, mais qui sont également savoureuses.

1.) Poivron rouge et guacamole

Les poivrons rouges sont les plus sains des poivrons. En raison de leur couleur rouge, ils sont riches en antioxydants tels que la capsanthine et le carotène. En plus de cela, ils sont une excellente source de vitamine C. Avoir un gros poivron avec 85 grammes de guacamole, a un nombre de calories inférieur à 200. Ces collations contiennent des graisses saines, sont remplies de fibres et sont un vrai régal.

2.) Yaourt grec et baies mélangées

Le yaourt grec nature est l'un des yogourts les plus sains, sinon le plus sain. Il est très riche en protéines et en calcium. L'association avec une variété de baies fera une délicieuse collation. Les baies sont riches en antioxydants et en une variété de vitamines. 100 grammes de yaourt grec nature et gras et ½ tasse ou (50 grammes) d'un mélange de baies auront un nombre de calories inférieur à 150 calories et 10 grammes de protéines. C’est une bonne affaire, non?

3.) Beurre d'arachide et tranches de pomme

Le beurre d'arachide est vraiment efficace pour réduire le mauvais cholestérol dans le corps. Mais il est important de noter que le beurre d'arachide doit être pris avec modération. Lorsqu'il est pris en excès, il peut avoir un effet indésirable et contribuer à la place à une prise de poids.
Il a un goût incroyable avec les pommes; les pommes sont riches en fibres et en polyphénols antioxydants qui améliorent la digestion et aident à minimiser le risque de maladies cardiaques.

Associez une pomme moyenne à 15 grammes (1 cuillère à soupe) de beurre d'arachide naturel. Vous me remercierez certainement plus tard. Cette merveilleuse collation contient un peu moins de 200 calories.

4.) Chocolat noir

Qui a dit que nous devions abandonner le chocolat pour rester en bonne santé? Le chocolat noir composé d'au moins 70% de matières solides de cacao s'est avéré capable d'aider à réduire la tension artérielle et le risque de maladie cardiaque en raison du niveau élevé de flavanols qu'il contient. 40 grammes de chocolat noir par jour sont conseillés. Non seulement vous recevrez votre dose quotidienne de magnésium, mais c'est également un excellent moyen de soulager le stress.

5.) Tomates cerises et mozzarella

Ces deux sont le match parfait. Les tomates sont l'un des légumes les plus sains qui soient. Ils sont riches en vitamine C, en potassium et en lycopène. Le lycopène est une sorte d'antioxydant qui aide à réduire le risque de cancer et de maladies cardiaques.

La mozzarella est riche en protéines, en vitamine B12 et en calcium. Il augmente également le niveau de bon cholestérol. 60 grammes de fromage mozzarella et 149 grammes de tomates cerises ont un nombre de calories inférieur à 200 calories.



J'espère que vous apprécierez ces idées de collations. nous vous tiendrons au courant :)



Référence; Ligne de santé; https://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss

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