Vijf gezonde snacks die je helpen om af te vallen.

We houden allemaal van een goed tussendoortje, maar helaas kan tussendoortje overmatige gewichtstoename veroorzaken als het zonder aandacht wordt gedaan. In de volgende regels gaan we vijf gezonde snackideeën onderzoeken die niet alleen zullen helpen bij onze gezondheidsreis, maar ook lekker zijn.

1.) Rode paprika en guacamole

Rode paprika's zijn de gezondste paprika's. Vanwege hun rode kleur bevatten ze veel antioxidanten zoals capsanthine en caroteen. Daarnaast zijn ze een geweldige bron van vitamine C. Het hebben van één grote paprika met 85 gram guacamole, heeft een calorieverbruik van minder dan 200. Deze snacks bevatten gezonde vetten, zijn gevuld met vezels en zijn een echte traktatie.

2.) Griekse yoghurt en gemengde bessen

Gewoon Griekse yoghurt is een van de gezondste yoghurts die er zijn, zo niet de gezondste. Het bevat veel eiwitten en calcium. Als je dit combineert met een verscheidenheid aan bessen, wordt het een heerlijke snack. Bessen bevatten veel antioxidanten en een verscheidenheid aan vitamines. 100 gram gewone, volle Griekse yoghurt en ½ kopje (50 gram) van een mengsel van bessen hebben een calorietelling van minder dan 150 calorieën en 10 gram eiwit. Dat is toch een koopje?

3.) Pindakaas en appelschijfjes

Pindakaas is erg goed in het verminderen van slechte cholesterol in het lichaam. Maar het is belangrijk op te merken dat pindakaas met mate moet worden ingenomen. Als het teveel wordt ingenomen, kan het een nadelig effect hebben en in plaats daarvan bijdragen aan gewichtstoename.
Het smaakt geweldig met appels; appels zijn rijk aan vezels en polyfenolantioxidanten die de spijsvertering verbeteren en het risico op hartaandoeningen helpen minimaliseren.

Combineer een middelgrote appel met 15 gram (1 eetlepel) natuurlijke pindakaas. Je zult me later zeker bedanken. Deze heerlijke snack bevat iets minder dan 200 calorieën.

4.) Donkere chocolade

Wie zei er ooit dat we chocolade moesten opgeven om gezond te blijven? Van pure chocolade die voor minstens 70% uit cacaobestanddelen bestaat, is bewezen dat het de bloeddruk en het risico op hartaandoeningen kan helpen verlagen vanwege het hoge gehalte aan flavanolen dat het bevat. 40 gram pure chocolade per dag is aan te raden. U krijgt niet alleen uw dagelijkse dosis magnesium, maar het is ook een geweldige stressverlichter.

5.) Kerstomaatjes en mozzarella

Deze twee zijn de perfecte match. Tomaten zijn een van de gezondste groenten die er zijn. Ze bevatten veel vitamine C, kalium en lycopeen. Lycopeen is een soort antioxidant die helpt bij het verminderen van het risico op kanker en hartaandoeningen.

Mozzarella is rijk aan eiwitten, vitamine B12 en calcium. Het verhoogt ook het niveau van goede cholesterol. 60 gram mozzarella kaas en 149 gram cherrytomaatjes hebben een calorieverbruik van minder dan 200 calorieën.



Hopelijk geniet je van deze snackideeën. we zullen je op de hoogte houden :)



Referentie; Gezondheidslijn; https://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss

Laat een reactie achter

Opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd

Dutch
Dutch